人間の代謝のうち、基礎代謝は7割。加齢とともに基礎代謝は低下。どんどん痩せにくい、そして太りやすいからに変化していく。これがいわゆる中年太りの主なメカニズムでした。

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さて、ならば基礎代謝をあげようと意気込むのは当然です。今回は、その中でも最も有名であろう、半身浴について取り上げたいと思います。

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半身浴は基礎代謝を上げるのに極めて効果的です。最大の効果は、滞った血行の流れを促進することで、下半身の血行を改善し冷えの症状を和らげること。この時、睡眠によって下がった体温が上昇し、その後はぽかぽかとした体温の高い状態が一日中続くことになります。つまり、基礎代謝をその日中、高く保つことが可能なのです。脂肪が燃えるには代謝の高い状態を保つ必要がありますが、睡眠時は体温が下がり代謝が低くなりますから、いくら寝る前に半身浴をしたところで、就寝時の冷え対策にはなりますが、あまり代謝の向上には効果がないのです。

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また、半身浴はリラクゼーション効果も期待ができます。アロマオイルの香りを楽しんだり、音楽や朝の情報番組を見ながら半身浴の30分を過ごすのも良いでしょう。仕事に向かう前に頭をスッキリさせることで、仕事の効率も大幅に上昇することは請け合いです。お風呂に入るだけで痩せやすい体になるのですから、まさに夢のような話ですが、唯一と言っても良い欠点は、朝に20~30分の入浴時間を確保できるのかということ。わざわざ毎朝に時間を確保するには、やはり何らかの楽しみが必要。高いダイエットグッズやダイエットフードに手を伸ばす前に、お手頃なアロマオイルや入浴剤、本やミュージックを購入して半身浴を行うのが賢いと思われます。